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幫助孩子長高的小秘密

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在門診經常會碰到一些父母,認爲我們夫妻兩個都不高,孩子是我們生的,怎麽可能會很高呢?其實並非如此,孩子的身高,遺傳確實決定了身高的大方向,但良好的後天環境也不容忽視。那怎麽做能幫助孩子長高呢?

1、 密切关注孩子生长情况

家長最好每個月給孩子測量一次身高,並做好詳細的記錄。發現孩子生長狀況不佳,或是比同齡兒童矮,就要攜帶這些生長記錄,及時到醫院做相關的檢查。

2、改變不良生活習慣

邊吃飯邊喝水,常喝飲料吃零食等不良習慣會影響正餐進食,不利于消化吸收,會影響孩子的生長發育。

3、吃飯適量即可,注意營養均衡

許多父母恨不得孩子吃得越多越好,其實這樣反而對孩子的生長發育不利。人體在饑餓的狀態下,腦垂體會分泌更多的生長激素,這可以刺激孩子骨骼生長。平時飲食注意營養均衡,適當補充補鈣以及維生素即可。

4、保證充足的睡眠

孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡後45~90分鍾出現生長激素的分泌高峰,所以合適的入睡時間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

5、多運動

現在許多孩子都迷上了電子産品以及網絡遊戲,不願意到戶外活動。而且,現在的空氣質量也一定程度限制了孩子戶外活動的時間。家長應該想辦法讓孩子多參加一些體育活動,如遊泳、跳繩、打球等,孩子在運動時會刺激身體分泌生長激素,有助于骨骼兩端軟骨的發育,幫助孩子健康地長高。但並非所有運動都有助于發育,舉重啞鈴等就不適合。

6、補鈣需謹慎

在中國市場的營養品銷售中,兒童鈣片占了很大一部分。許多家長不管孩子是否缺鈣,盲目補補補!據專家介紹,過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合,會影響到孩子的生長發育。其實家長不必驚慌,合理均衡的飲食就能爲孩子提供充足的鈣。還要多帶孩子到室外活動,適當曬曬太陽,紫外線能夠促進維生素D的合成,幫助鈣吸收。

孩子長高關系著人生大事,因此父母要從小就關注孩子的生長狀況,幫助孩子更好的發育。

7、發現孩子身高不理想時家長應該怎麽辦?

家長們應該時刻關注孩子的生長發育狀況,定期給孩子進行身高測量,監測孩子的生長速率,做到及時發現,及時就診、及時治療。

生長激素是促進人體長高的主要物質,如果生長激素分泌不足,就會造成孩子長不高,那麽此時就需要外源補充生長激素來彌補孩子本身分泌不足的那一部分。如果您的孩子身材矮小或者身高不夠理想,建議帶孩子到三甲級醫院的兒童內分泌科做一個完整的檢查,在醫生的指導下進行生長激素治療,同時,合理的給孩子搭配以上介紹的飲食和運動,會達到一個理想的效果,讓孩子的身高節節攀高!

北京積水潭醫院兒科每周三、四上午設有內分泌專業門診。

文/兒科 萬乃君

作者: 萬乃君 来源: 兒科

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